반응형 우울증3 성인ADHD 우울증 극복: 기분 향상을 위한 종합 안내서 우울한 기분과 우울증을 다루는 것은 어려운 여정이 될 수 있지만 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 수많은 전략과 조치가 있습니다. 이 종합 안내서에서는 치료, 약물 치료, 생활 습관 변화, 우울증 극복을 위한 추가적인 구체적인 조치 등 다양한 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 치료적 개입 A. 인지 행동 치료(CBT) CBT는 개인이 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키는 데 도움을 주는 입증된 치료 접근 방식입니다. 이는 우리가 문제를 인식하고 대응하는 방식을 바꾸는 데 유용한 도구입니다. B. 대인관계 치료(IPT) IPT는 대인 관계를 강화하고 우울증에 기여할 수 있는 문제를 탐구하고 해결하는 데 중점을 둡니다. 더 건강한 연결을 구축하면 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 .. 2023. 11. 20. ADHD 우울증, 비약물 치료로 벗어날 수 있는 효과적인 전략 7가지 ADHD 관련 우울증을 안고 살아가는 것은 어려울 수 있지만 약물에만 의존하지 않고도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 효과적인 전략이 있습니다. 아래 ADHD 관련 우울증을 관리하고 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는 실용적이고 입증된 몇 가지 방법을 소개합니다. 1. 비싸지 않은 상담 치료 인지 행동 치료(CBT)와 심리 치료를 고려하세요. 이러한 치료법은 필수적인 대처 메커니즘을 갖추고, 자존감을 높이며, 귀중한 문제 해결 기술을 제공할 수 있습니다. 본인에게 가장 적합한 치료법을 찾으려면 정신 건강 전문가 또는 임상 심리사와 등 상담을 통해 치료할 수 있습니다. 최근에는 직접 찾아가지 않고 전화나 채팅을 통해서도 상담을 꾸준히 받아 볼 수 있으니 관심있으시면 아래 클릭하셔서 어떤 치료사들이 있는.. 2023. 10. 20. 우울증이 동반된 성인ADHD 환자에게 도움 되는 가장 쉬운 운동 운동은 ADHD 및 우울증 증상이 있는 성인의 치료 계획에서 중요한 요소가 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 우울증 증상을 줄이고 집중력과 주의력을 향상시키는 등 정신 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 개인의 선호도와 신체적 능력이 다르기 때문에 모든 사람에게 가장 잘 맞는 일률적인 운동은 없습니다. 중요한 것은 자신이 즐기고 지속적으로 유지할 수 있는 운동 루틴을 찾는 것입니다. 우울증이 동반된 성인ADHD 환자에게 도움 되는 운동 운동 효과 배로 증폭시키는 필수템 참고 1. 유산소 운동: 달리기, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 춤과 같은 활동은 자연스러운 기분 향상제인 엔돌핀의 방출을 증가시킬 수 있습니다. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 운동을 하는 것.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 반응형 LIST
