성인ADHD 배우자와는 언제나 결혼지옥? 행복하게 결혼 생활하는 방법

파트너 중 한 명 또는 두 명 모두 ADHD(주의력 결핍/과잉 행동 장애)가 있는 경우 성공적인 결혼 생활을 구축하는 것은 어려울 수 있지만 올바른 전략과 의사 소통을 통해 전적으로 가능합니다. 겁먹지 마세요!

 

다음은 ADHD가 있는 성인이 튼튼하고 만족스러운 결혼 생활을 하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 포스팅 해 보겠습니다.

스스로 본인의 증상을 파악하기

 

ADHD, 그 증상, 그리고 ADHD가 본인의 삶과 인간관계에 미치는 영향을 이해하는 것이 첫 번째 단계입니다. 지식은 두 파트너가 더 공감하고 인내심을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.

 나보다 나를 더 잘 아는 전문가 찾아가기

 

ADHD 또는 커플 치료를 전문으로 하는 치료사 또는 상담사와 협력하는 것을 고려해보세요. 그들은 ADHD가 결혼 생활에 가져올 수 있는 문제를 관리하기 위한 전략과 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

꾸준히 약물치료하기

 

귀하 또는 귀하의 파트너가 ADHD를 앓고 있는 경우, 약물 치료 및 치료는 증상 관리에 필수적인 부분이 될 수 있습니다. 약물 복용 중단에도 전문가와 상의가 꼭 필요한 만큼 약물치료는 ADHD 환자에게 더 나아가 결혼 생활에 중요한 부분이 될 수 있음을 인지하는 것이 좋습니다.

의사소통이 핵심입니다

 

개방적이고 정직한 의사소통이 중요합니다. 두 사람의 감정, 효과가 있는 것, 그렇지 않은 것에 대해 정기적으로 이야기하는 시간을 따로 마련하세요. "나" 진술을 사용하여 서로를 비난하지 않고 자신의 생각과 감정을 표현하십시오.

구조 및 루틴 만들기

 

ADHD는 종종 조직 및 시간 관리에 어려움을 겪습니다. 루틴과 시스템을 확립하면 보다 예측 가능한 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달력, 할 일 목록, 미리 알림과 같은 도구를 사용하세요.

업무 위임하기

 

각 개인의 강점과 약점에 따라 책임과 역할을 나눕니다. 이렇게 하면 좌절감과 분노를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현실적인 기대치를 설정하기

완벽한 사람은 없으며 제한이 있어도 괜찮다는 점을 이해하고, 자신과 관계에 대해 현실적인 기대치를 설정해보세요. 

너무 큰 목표는 오히려 좌절하기 쉽습니다.

 

적극적으로 경청하기

 

파트너가 말할 때 적극적으로 듣는 연습을 하세요. 이것은 배우자에게 완전한 주의를 기울이고, 명확한 설명을 위해 질문하고, 공감을 표하는 것을 의미합니다.

갈등 해결 기술 확보하기

 

갈등을 해결하는 건전한 방법을 배웁니다. 논쟁 중에는 충동성을 피하고, 필요하다면 휴식을 취하여 마음을 진정시키고 반응하기 전에 생각을 하는 시간을 가져보세요. 생각에도 정리가 필요한 꽤 중요한 시간입니다.

당장 보이지 않아도 실천하는 자기 관리

 

두 파트너 모두 자기 관리를 우선시해야 합니다. ADHD를 관리하는 것은 힘이 들 수 있으므로 신체적, 정서적 웰빙을 관리하는 것이 중요합니다. 자기관리중 작은 사소한 거 하나부터 먼저 루틴을 만들어 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

소속감 활용하기

 

육아필수템 보러가기

 

ADHD가 있는 성인이나 ADHD 관련 문제를 겪고 있는 커플을 위한 지원 그룹에 가입하는 것을 고려해 보세요. 경험과 전략을 다른 사람들과 공유하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 특징이 맞는 사람과 소통하며 서로를 이해하는 집단과 상담을 주기적으로 이루어지며 좋은 자기 발전으로 이루어질 수 있습니다.

스스로 성공시키고 축하하기

 

아무리 작아 보일지라도 성취한 것을 인정하고 축하하세요. 긍정적인 강화는 동기 부여와 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 작은 성취감이 커져 자신감으로 살이 붙어 더 넉넉한 마음가짐으로 배우자와의 사이가 돈독해지는데에 큰 역할을 합니다.

본인의 상황에 집중적으로 적응하고 조정하기

 

유연하고 필요에 따라 전략을 기꺼이 조정하십시오. 상황이 변하면 관계의 한 단계에서 효과가 있는 것이 조정이 필요할 수도 있습니다.

모든 결혼 생활은 독특하며, 한 부부에게 효과가 있었던 것이 다른 부부에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하십시오. 하지만 부부 바이 부부인만큼 상대방의 어린 시절과 내면에 귀를 기울인 후 하나씩 차근차근 방법을 실천해 가다보면 점점 발전되고 행복한 가정생활을 유지할 수 있을 것입니다.

핵심은 열린 의사소통을 유지하고, 필요한 경우 전문가의 지도를 구하고, 지속적으로 협력하여 특정 상황에 적합한 솔루션을 찾는 것입니다. ADHD가 성공적이고 사랑이 넘치는 결혼 생활에 장애가 될 필요는 없습니다. 노력과 이해가 있으면 성공적으로 행복한 가정을 만들어 낼 수 있습니다.

 

결혼지옥이 아닌 결혼천국을 만들어 모두가 행복한 가정생활을 꾸리시길 바라며 포스팅 마치도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.