ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 주의력 부족, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 신경 발달 장애입니다.
증상의 심각도는 개인, 환경, 기타 다양한 요인에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
본인의 특정 상황을 포괄적으로 이해하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적이지만, ADHD 증상이 언제 더 두드러질 수 있는지와 본인이 직면한 어려움에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 일반적인 정보도 아래 링크를 통해 알고 가시기를 추천드립니다
2023.10.20 - [성인ADHD] - ADHD 우울증, 비약물 치료로 벗어날 수 있는 효과적인 전략 7가지
ADHD 우울증, 비약물 치료로 벗어날 수 있는 효과적인 전략 7가지
ADHD 관련 우울증을 안고 살아가는 것은 어려울 수 있지만 약물에만 의존하지 않고도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 효과적인 전략이 있습니다. 아래 ADHD 관련 우울증을 관리하고 전반적
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1. 스트레스가 많거나 압도적인 상황
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ADHD 증상은 스트레스가 증가하거나 압도적인 상황에 직면할 때 더욱 심해질 수 있습니다. 예를 들어, 업무량이 너무 많거나 개인적인 어려움을 겪고 있는 경우 집중하고, 정리하고, 시간을 효과적으로 관리하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 체계적으로 행동하기를 어려워하는 ADHD들에게는 좌절감을 악화시키고 전반적인 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 나의 생활의 시발점
새 직장 시작, 다른 도시로 이사, 새 학업 프로그램 시작과 같은 삶의 주요 변화는 ADHD 증상의 악화를 유발할 수 있습니다. 이러한 전환 단계에서는 집중, 계획, 조직의 수준을 높여야 하는 경우가 많으며 이는 ADHD 환자에게 특히 어려울 수 있습니다.
3. 구조 또는 루틴 부족
일상 생활에 구조가 없으면 ADHD 증상을 관리하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 명확한 계획이나 일정이 없으면 작업의 우선순위를 정하고 집중력을 유지하기가 더 어려울 수 있습니다. 이로 인해 안절부절 못함, 혼란스러움, 작업 완료의 어려움이 증가할 수 있습니다.
4. 정서적 고통
압도당하거나 우울함을 느끼면 ADHD 증상이 악화될 수 있습니다. 정서적 고통은 집중, 감정 조절, 생산적인 활동 참여를 어렵게 만들 수 있습니다. 이로 인해 ADHD 증상이 악화되면 정서적 고통이 고조되고 그 반대의 경우 전반적인 생활이 저하되는 악순환이 생길 수 있습니다.
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